segunda-feira, 16 de setembro de 2013

2 Meses e Dieta Nova!!! :DD


Oi gente linda!! Tudo bom com vocês?? Eu tou tão feliz, tão bem, tão realizada!! Hoje é dia de mais um mesversário do projeto!! 2 MESESSSS!!! *-* Poxa, parece que foi ontem que tudo começou, que eu me deparei com quase 90 kg na balança e um IMC dentro do nível de Obesidade 1, que eu resolvi iniciar a RA, que minha amiga me sugeriu a fazer o blog pra ajudar, que eu criei tudo isso e iniciei a melhor fase da minha vida!! Pois é, parece que foi ontem, mas já fazem 2 meses e esses 2 meses trouxeram frutos e resultados maravilhosos, além de que nesse tempo eu conheci pessoas incríveis e venho recebendo um apoio inimaginável, ao qual eu sou muuuuito grata e devo tudo o que eu conquistei a esse apoio! :DD

Além de mesversário, hoje foi dia de ganhar dieta nova da nutricionista!! Uhuul o/ Vou começar dizendo logo meu peso, depois eu vou lembrar vocês da dieta antiga (detox) e vou falar tudo da dieta nova, tá?

Hoje foi dia de pesar, como toda segunda-feira, lembram? Hahaha pois é! Consegui eliminar 700g essa semana! Foi pouco, eu sei, mas eu até fiquei bem satisfeita porque essa semana eu não fiz nem 1 minuto de exercício físico, infelizmente! A faculdade puxou muito de mim e fiquei completamente sem tempo, além de que eu menstruei também, ou seja, cólicas e mau humor hehe mas não tem problema, essa semana eu vou compensar os exercícios perdidos, prometo :D Totalizei 10,9kg ELIMINADOS!! o//



            Peso Inicial: 87,3kg

Peso Atual: 76,4kg



Agora vou relembrar vocês da minha dieta antiga, vou fazer um resuminho. Eu estava proibida de comer qualquer alimento que com glúten, milho ou derivados, soja ou derivados, leite e derivados (portanto, queijo, iogurte, etc), açúcar, mel, café, álcool, refrigerantes, chocolates, adoçantes (exceto stevia e sucralose), amendoim, castanha, nozes, frutos do mar e embutidos (portanto, presunto, peito de peru, etc). Era uma detox bem radicalzinha, mas que me trouxe resultados maravilhosos, como vocês puderam ver. Pra quem quiser ler o post de quando eu comecei a detox, é só clicar AQUI! . :D
           
            Pronto, agora sim eu vou falar sobre as novidades de hoje!!!! Tcham tcham tcham tcham!!! Kkkkk eu já falei pra vocês o quanto minha nutricionista é maravilhosa, né? Ela tá super feliz com meus resultados, me disse que eu estou acima da média e que tá tudo muito bom! :DD 

Dra. Isis Graziela

Minha detox terminou e ela passou agora uma “Reintrodução dos Alimentos”, ou seja, tudo aquilo que eu estava PROIBIDA vai voltar, mas aos poucos. Ela passou um esqueminha que eu vou explicar pra vocês. Os dois tipos mais delicados nessa reintrodução é o glúten e a lactose, porque quando a gente passa muito tempo sem ingeri-los, não pode voltar de uma vez pra não ter reações ou até mesmo o corpo não tolerar e gerar uma intolerância a glúten e a lactose. Os outros alimentos, eu já vou poder ingerir desde agora, mas aos pouquinhos, tipo 3x na semana e depois vou aumentando. Vale ressaltar, porém, que alguns alimentos é bom até evitar, já que não fazem bem ao organismo, e devem ser consumidos sempre com muita cautela, que são os embutidos! Os doces, refrigerante e álcool é pra evitar sempre e, se possível, nem ingerir. Meu café preto vai voltar, mas no mááááááááááximo uma vez por dia, de preferência nem tomar todo dia para o vício não voltar (para os que não sabem, eu era viciada em cafeína, quando não tomava café ficava com muita dor de cabeça que só passava quando tomava café, inclusive eu sofri bastante, passei mais de uma semana com uma dor de cabeça que não passava por conta do café). O esqueminha que ela passou foi só para o glúten e a lactose, o resto é aquilo que eu já falei (3x na semana, depois vai aumentando – aumentando a frequência e não a quantidade!!).


            1ª semana: Lactose 2x na semana (terça-feira e sábado).
                               Glúten = zero!

            2ª semana: Lactose 3x na semana (segunda-feira, quinta-feira e domingo).
                               Glúten = zero!

            3ª semana: Glúten 2x na semana (terça-feira e sábado).
                               Lactose = zero!

            4ª semana: Glúten 3x na semana (segunda-feira, quinta-feira e domingo).
                               Lactose = zero!

            5ª semana: Lactose 3x na semana (escolher)
                                Glúten 3x na semana (escolher)


Dia 21 de outubro volto a ela e ganharei oooutra dieta! Aí eu corro aqui pra contar pra vocês!! ;)


Pronto, gente, é isso!! Próxima semana tem mais post no blog, com o novo peso e as novas medidas, e todos os dias tem fotos no IG (@projeto_jufit), como vocês sabem! Ah, queria ratificar meu agradecimento pelos marca dos 500 seguidores no IG e 4.400 visitas aqui no blog. MUITO OBRIGAAAADA!!! Não deixem de acompanhar, faço isso tudo pra vocês!! Beijos enormes :*





sábado, 7 de setembro de 2013

6ª e 7ª Semanas!! ;)


Oiii geeeeente!!! Tudo bom com vocês? Comigo está tudo muuuuuuito maravilhoso, tão maravilhoso que eu resolvi passar o post de segunda pra hoje, já que esse post é cumulativo da semana passada – que eu não pude fazer, por conta de prova na faculdade. Pois bem, vamos começar pela semana passada...

A semana do dia 26/08 ao dia 01/09 foi muuuito boa! Foi nela que comecei a fazer Zumba Fitness e comecei a entender melhor como meu corpo funciona, porque cada organismo funciona de uma maneira única e a gente tem que conhecer o nosso para ter cada vez melhores resultados. Vocês lembram que no ultimo post do blog (5ª semana) eu estava um pouco triste por causa do resultado na balança? Pois bem, descobri o que estava acontecendo! Meu organismo estava parando por falta de comida! Falta de comida???? Exato, falta de comida!!

Em toda dieta de perda de peso a gente sempre diminui bastante a quantidade de comida e cada refeição, é obvio, e nos primeiros momentos isso funciona bastante, mas chega uma hora em que o organismo entra em um tipo de “estado de alerta”. O que é isso? Ele percebe que a quantidade de alimentos é bem inferior ao que ele estava acostumado, então, por segurança, ele passa a segurar toda a energia que ele tem (ou seja, a gordura) e, consequentemente, o peso estagna. Eu percebi, então, que meu organismo tinha parado.. ele tava segurando tudo o que eu tinha e tudo o que estava entrando. Foi aí que eu comecei a fazer pequenas alterações nas quantidades. Não em todas as refeições e não todo dia. E ratifico: PEQUENAS alterações. Deu suuuuper certo, meu organismo voltou com tudo e consegui eliminar 1,8kg, totalizando 9kg!

* Resumo da semana (26/08 – 01/09):

Peso inicial: 80,1kg
Peso final: 78,3kg

Inclusive postei no IG (@projeto_jufit) um antes e durante para vocês verem, mas pra quem não viu, taí:

Antes e Durante 1
Diferença, ein? hahaha Mas ainda tenho muitos quilinhos pela frente!! :P


Antes de começar a falar dessa semana, vou disponibilizar aqui pra vocês o site que eu baixei a Zumba, pra vocês poderem fazer aí também e depois me contarem os resultados e o que acharam, ok?


 Zumba Target Zones (torrent)

Para fazer o download, basta apertar em "Get This Torrent". Lembrando que você já deve ter instalado algum programa para torrent!


Bem, agora vou começar a falar dessa semana (02/09 – 08/09). Continuei com a mesma estratégia que eu comecei na semana passada – aquelas pequenas alterações nas quantidades em algumas refeições – e vem dando muito certo! Continuei também com a Zumba Fitness e estou amaaaaaando, é muito animada e queima muita caloria, eu super recomendo, pena que não pude fazer todos os dias, a minha faculdade deu uma apertada nesse final de período e tem muita coisa pra estudar, mas mesmo assim foi produtivo. Ah, conheci o Chá de Hibisco, um chá diurético com resultados parecidos com o chá verde, mas é uma delíciaaaaa!!! Podem experimentar.. comprei o meu no Mundo Verde.

Nessa semana eu alcancei um marco também, e foi esse marco o motivo de tanta felicidade e que me fez escrever o post logo hoje! Eu sou muito teimosa, acabo me pesando antes da hora, mas dessa vez foi motivo de muita felicidade. Totalizei 10,2kg ELIMINADOS!!!!! Gente, tou tão feliz que você nem imaginam, sério mesmo, estou com um sorriso de canto a canto kkkk 1 mês e 3 semanas de RA + AF e  – 10,2kg, estou amando o resultado.. é só ter muuuita força de vontade, foco, acreditar em si mesmo e ter persistência para superar os obstáculos que tudo dá certo! :DD 


    * Resumo do projeto:

       Peso Inicial: 87,3kg  
       Peso Atual: 77,1kg



Pois é, gente! Essas foram as duas ultimas semanas do projeto! Espero que vocês estejam gostando!! Não deixem de acompanhar o blog e o IG (@projeto_jufit). Próxima semana é a ultima da detox e o post já vai vir com a dieta nova, ou seja, terei muitas novidades pra contar!! Até a próxima, meus amores! Beijos :*