segunda-feira, 26 de agosto de 2013

5ª semana!! ;)


          Oi geente!! Chegou ao fim mais uma semana de projeto, que já dura 5 semanas, e eu venho aqui contar como foi tudo. Confesso que dessa vez eu não estou tão feliz como das outras vezes, mas eu vou explicar isso mais na frente.

          Essa ultima semana foi bem parecida com as outras, com relação a alimentação, e vocês devem ter visto isso nas fotos do IG (@projeto_jufit). Já com relação à atividade física, aí sim, teve graaandes mudanças. Nas semanas anteriores eu estava fazendo pouquíssima atividade física (leia-se aeróbica e musculação), estava fazendo só duas ou 3 vezes na semana e a musculação era de leve intensidade, só pra dizer que fazia mesmo. Essa semana agora eu malhei pesado, me exercitei 5 dias (os 5 com aeróbico e 4 com musculação), eu queria ter me exercitado 6 dias, mas acabou que não deu. Só com essa semana eu já senti uma diferença considerável na minha resistência e nos meus músculos. Eu estou sentindo que já não fico mais com o coração tão acelerado quando faço a aeróbica e minhas pernas e braços estão mais durinhos. Bem, com relação a atividade física está tudo ótimo, estou feliz com os resultados.

          Outra novidade essa semana é que saiu o resultado dos meus exames de sangue! Eu me arrependi de não tê-los feito antes de começar a RA porque assim eu saberia realmente a diferença. Mas não tem problema, eu tenho meu exame antigo aqui, de 2012, aí vou fazer o comparativo com ele para vocês terem ideia da diferença que faz uma alimentação saudável:

                        2012                                       2013
Glicose:                  80.0 mg/dl                             76.0 mg/dl
Colesterol:            206.0 mg/dl                           120.0 mg/dl
Triglicérides:       125.0 mg/dl                            56.0 mg/dl


Bem diferente, né? Fiquei muito feliz com esse resultado! Pelo menos eu tenho a certeza que estou fazendo muito bem a mim e meu coração agradece! :D


Hoje, além de pesar, também foi dia de tirar as medidas. Meu peso não mudou praticamente nada da semana passada pra cá, e foi isso que me deixou um pouco triste. Na verdade eu fiquei meio frustrada, sabe? Fica mais difícil ainda conseguir manter uma RA rígida como a minha quando a gente não vê o resultado real no peso. Eu sei que já perdi 7kg em 1 mês e que isso é muito, mas quando chega uma semana em que você só consegue perder 200g é fogo. Pois é, essa semana só foi embora 200g. Estou com 80,1 kg. Mas assim, eu também pesquisei muito e conversei com minha nutricionista sobre isso. 1º - Essa semana a musculação foi muito intensa, então, provavelmente ganhei peso em massa magra e perdi em gordura, o que fez com que a balança não mudasse muito.  2º - Eu perdi 7kg muito rápido e quando isso acontece o corpo estaciona por segurança, já que ele não tem como saber se eu estou fazendo dieta ou se estou perdida no meio de um deserto sem ter o que comer. Enfim, essas são apenas duas possibilidades, mas o que importa, e eu digo isso também às pessoas que estão fazendo dieta como eu e que não estão conseguindo baixar mais o peso, é NUNCA DESISTIR. Não importa o que esteja acontecendo com nosso corpo, se a gente mantiver a dieta e os exercícios, vai chegar um momento que vamos voltar a perder peso. Então, nunca desistam, porque o maior vilão na perda de peso é o nosso próprio corpo, nós temos que combatê-lo a cada semana para vencer a guerra. Eu “perdi” uma batalha mas não perdi a guerra! E nem vou perder!!

Bem, vamos às medidas:

                           Inicial                                   Atual
Busto:                97 cm                                   90 cm
Braço:                 32 cm                                   30 cm
Cintura:             94 cm                                   89 cm
Quadril:            120 cm                                  116 cm
Coxa:                  67 cm                                   61 cm
Panturrilha:     42 cm                                     41 cm


Pois é, gente, é isso!! Até a próxima segunda e não deixem de acompanhar o blog e o IG (@projeto_jufit). Beijos enormes a todos :*



segunda-feira, 19 de agosto de 2013

1º MÊS! *----*



Parabéns para mim, nesta data querida, muitas felicidades e muitos quilos perdidos!! Kkkkk Brincadeirinhas à parte, gente, hoje estou completando 1 mês de projeto e estou muito muito muito muuuuito feliz!! Eu nunca tinha conseguido fazer rigorosamente a dieta, sem jacas, durante 1 mês inteirinho UHUUL  o// Sério, eu sempre tinha uma, duas ou algumas farrapadas, ou ainda nem conseguia fazer a dieta por 1 mês, eu simplesmente abandonava. Graças a Deus e a vocês também, dessa vez está sendo diferente. :D

Pois bem, esse mês foi bem tenso, vocês acompanharam, né?! Pode até não ter parecido, mas foi bem difícil conseguir segurar a boca e controlar a minha cabeça. Foi uma barra e tanto porque o que não falta é besteira gostosa me chamando pra jacar. Mas eu fui forte, apesar de ter sido bem tentada. Essa coisa de emagrecer pode até parecer fácil, mas é muito complicada. A cabeça humana é muito difícil de ser mudada e o que é primordial em todo esse processo é justamente a mudança da nossa cabeça, dos nossos hábitos. O hábito já diz tudo. Mudar um hábito é mudar o que a gente faz todo dia, o que está na nossa rotina. E não é uma rotina de alguns meses, no meu caso, por exemplo, é uma rotina de 20 anos. Então, imaginem: passar um mês inteiro completamente fora da rotina, sem nenhum resquício dela, para mudar essa rotina pra sempre. Pois é, bem difícil. Mas também não é algo do outro mundo não. A consciência é que é o “tchan”. Quando a gente cria a consciência que essa rotina precisa ser mudada, ela serve como uma “lavagem cerebral do bem” e vai fazendo com que nossa cabeça mude e passe a funcionar em prol de mudar essa rotina. Vou ser bem sincera, eu não acredito que eu tenha mudado minha rotina ainda, eu ainda estou na fase da “lavagem cerebral”. E eu digo isso porque muitas vezes eu preciso parar e dizer pra mim mesma: “não, Julia, não jogue tudo fora”; e quando a gente já mudou a rotina, não precisa mais acontecer isso, a gente simplesmente não joga tudo fora porque já mudamos nossa rotina e nem passa mais pela cabeça voltar a ser como era antes.
Minha cabeça tem sido bem obediente, diferentemente das outras vezes. Eu estou bem consciente que preciso mudar e estou concentrando todas as minhas forças em favor dessa mudança. Sem falar que ouvir toda semana “menina, como tu tá mais magra” é o máximo kkkkk o/ E ainda tem outra questão que também conta muuuuito: esse blog!! Na maioria das vezes que eu penso em sair da dieta me vem na cabeça “caramba, eu não posso decepcionar todo mundo!!!!!”; esse blog tem sido um construtor de força de vontade, até porque eu nunca iria fazer isso tudo pra fazer desse projeto mais um fracasso, nunca!!! Então assim, vocês têm sido maravilhosos! Todas as visitas, os comentários, os seguidores do IG fazem com que eu nunca perca essa vontade de conseguir chegar lá, porque além de não poder fracassar mais uma vez, eu não posso decepcionar todo mundo e, por mais que isso funcione como uma espécie de pressão, é o que tá funcionando e eu estou muito feliz com os resultados!!

Sim, e vocês viram a participação especial no almoço do sábado passado (17/08)??? Eu postei no IG!! Meu namorado almoçou aqui em casa e eu tive que tirar uma foto porque a diferença do prato estava INACREDITÁVEL kkkkkkk gente, o metabolismo dele é maravilhoso #inveja!! Ele come, come, come e não engorda! Se eu comesse o que ele come.. ARMARIA, eu estava com 150kg. Vejam isso:


Nesse 1º “mêsversário” de projeto, consegui chegar a marca de 7kg ELIMINADOS! Pra NUNCA mais recuperar!! #focoforçaefé

Peso inicial: 87,3kg
Peso atual: 80,3kg


E como de costume, eu não posso deixar de agradecer a todo mundo. Minha família, meu namorado, meus amigos e meus seguidores: isso tudo é também graças a vocês, MUUTO OBRIGADA!! :DD

Ah, e não deixem de acompanhar o blog e o IG (@projeto_jufit). Próxima semana tem mais novidades. Um beijo enorme a todos!!

MUDA,
QUE QUANDO A GENTE MUDA, 
O MUNDO MUDA COM A GENTE.
A GENTE MUDA O MUNDO 
NA MUDANÇA DA MENTE,
E QUANDO A MENTE MUDA 
A GENTE ANDA PRA FRENTE,
E QUANDO A GENTE MANDA,
NINGUÉM MANDA NA GENTE!” (Gabriel O Pensador)

segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Fim da 3ª semana!! ;)


Oi, geente!! Primeiramente eu gostaria de me desculpar por não ter feito o post da segunda semana, mas é que, como eu falei no post anterior, a minha nutricionista passou uma dieta detox beem restritiva, e no fim da segunda semana do projeto, eu estava na nova dieta há apenas 4 dias, então eu preferi esperar mais pra poder contar pra vocês como está sendo! Bem, essa detox, como eu falei, é beeeeem restritiva, eu tou proibida de comer/beber muitas coisas, inclusive meu café preto! E foi por isso também que eu não fiz o post, já que eu estava com o humor péssimo e com muita dor de cabeça. Mas enfim, isso tudo passou e o que importa é que eu estou tendo um resultado muito bom e já me sinto melhor com a minha saúde. Eu estava ficando com a pressão um pouco alta (antes de começar o projeto) e hoje ela tá bem estável.

Claro que eu sinto muuuita falta das coisas que eu estou proibida, eu sempre comi/bebi muito queijo, leite, pão, macarrão, presunto, café, etc.. e ficar com 0% disso tudo têm sido difícil. Mas é aquela coisa, eu tenho plena consciência que esse sacrifício vai valer muito a pena. A minha saúde vai melhorar, a minha autoestima vai melhorar (e já melhorou bastante), tudo vai melhorar.. então, os sacrifícios servem pra compensar tudo de errado que eu comi a vida toda e que me fizeram tão mal.

Gente, comer é bom demais, isso é fato. Mas melhor ainda é ter saúde e gostar do que a gente vê no espelho. Não adiantam de nada os momentos prazerosos na hora de comer “besteira” e depois sofrer com a saúde ruim e a autoestima pior ainda. Nós temos que nos colocar em primeiro lugar SEMPRE! Essa semana mesmo, minha mãe fez Palha Italiana pra minha irmã e estava com a cara maravilhooooooosa, em outros tempos eu teria comido umas 5, mas eu me segurei e fiquei só olhando... na hora, é claro que deu aquela dor em não poder comer, e fiquei bem tentada, confesso, mas eu passei por cima do “olho grande” e  depois, quando eu percebi que tinha conseguido não comer, a felicidade foi imensa. O mesmo aconteceu com uma torta de limão no fim de semana passado, fora outras besteirinhas no decorrer da semana. Eu me segurei, e fiquei muito feliz por ter me segurado. A minha vida toda a comida me venceu. Eu sabia que não devia comer, mas era mais forte que eu. Hoje eu me sinto mais forte que qualquer coisa, minha vontade de emagrecer é mais forte. E olhem, comer saudável pode ser muuuuito prazeroso, é só ter criatividade que a gente consegue fazer comidas deliciosas, com cara de “besteira” e que são saudáveis. Claro que não precisa deixar de comer besteira pra seeempre, tudo é questão de equilíbrio. Mas eu nem posso sonhar com essas coisas agora, já que meu “nível de besteira no sangue” tá alto demais ainda kkkk.

Ah, e nesse Dia dos Pais, como vocês devem ter visto no IG, foi dia de bike com o papai e foi maravilhoso!!! Exercício e diversão, tudo junto, bom demais!!! Inclusive, vou ficar indo andar de bike todo domingo, a ciclofaixa aqui em Recife é mara, recomendo!! ;)



E, como não poderia faltar, o resultado da semana foi... tchan tchan tchan!! Kkkkk

- 1,8kg, totalizando 6,1kg ELIMINADOS em 3 semanas!! :DDDD Ain, tou tão feliz que vocês nem imaginam!! De verdade, isso é bom demais!! E ouvir as pessoas me incentivando cada vez mais, dizendo que eu estou a cada dia mais linda e mais magra é melhor que qualquer chocolate! Kkkk sério, é maravilhoso!

Eu queria agradecer mais uma vez a todos!! Vocês, família, namorado, amigos, leitores do blog, seguidores do IG têm sido ótimos e com certeza toda essa força que eu tenho hoje é graças a vocês também! MUITO OBRIGADA!! *--*


Peso Inicial: 87,3 kg
Peso Atual: 81,2 kg  o///


Pronto, gente, por hoje é só! Continuem acompanhando tudo!! Próxima segunda (19/08) tem post no blog e todos os dias posto minha rotina alimentar (entre outros) no IG (@projeto_jufit). Beijos e até a próxima :**