quarta-feira, 31 de julho de 2013

Novidades da ida à Nutricionista!!!!

Oi, geeente!! Hoje estou aqui para fazer esse post extraordinário porque acabei de chegar da minha nutricionista e tenho tantas novidades que não vai dar pra esperar chegar segunda-feira pra contar kkkk sem falar que minha alimentação vai mudar bastante nos próximos dias e os que acompanham meu projeto no instagram (@projeto_jufit) iriam ficar sem entender muito bem o que está acontecendo! Pois bem, como vocês sabem, comecei esse processo de reeducação alimentar por conta própria (lógico que com a ajuda de muitos amigos, mas nenhum profissional até então), então eu estava contando minhas calorias diárias (com um aplicativo de celular maravilhoso, chamado TecnoNutri), controlando quantidade de carboidrato, proteína, gordura, açúcar, etc, e ainda cortei os alimentos de massa branca e todas as besteiras (doces, refrigerantes, frituras...). Por insistência da minha muito amada mãe, resolvi ir numa nutricionista – e só fazendo um comentário a parte: sempre ouçam suas mães!!! Hahaha. Bem, vou direto ao que interessa... A minha nutricionista (Isis Graziela) é simplesmente maaaaaaravilhoooosa!!!! Para os que moram aqui em Recife, vão sem medo, ele é ótima!! Depois de uma longa conversa, por sinal ela adorou a ideia de eu ter feito o blog, ela me passou uma dieta de DETOX, muuuito conhecida, mas que tem várias formas de fazer. A minha vai durar 40 dias (SOCOOORRO!!) e é composta basicamente da proibição de certos tipos de alimentos por esse período de tempo para que seja possível eliminar as toxinas do meu corpo e obter um resultado satisfatório nesse processo todo. “A dieta detox, também conhecida como dieta desintoxicante, faz uma faxina geral no organismo, eliminando toxinas e quilos extras. Todos os dias nosso organismo é bombardeado por substâncias nocivas, como medicamentos, corantes, conservantes, gordura, entre outros. A dieta detox ajuda a eliminar esses excessos que, ao longo do tempo, vão se acumulando e impedindo que o organismo funcione a todo o vapor.” (fonte: Revista Corpo a Corpo) Estou proibida nesse período de 40 dias de comer qualquer alimento que contenha glutén, milho ou derivados, soja ou derivados, leite e derivados (portanto, queijo, iogurte, etc), açúcar, mel, CAFÉ (#chatiada), álcool, refrigerantes, chocolates, adoçantes (exceto stevia e sucralose), amendoim, castanha, nozes, frutos do mar e embutidos (portanto, presunto, peito de peru, etc). 

Bem radicalzinho, é verdade, mas essa DETOX vai ser essencial no meu processo de emagrecimento, já que, pelo fato de meu corpo ter muito acúmulo de toxinas, é bem mais difícil conseguir alcançar o objetivo desejado sem fazer essa faxina antes. Pronto, com relação a dieta as mudanças foram essas. Para meu instestino, que é bem preguiçoso, o bichinho, ela passou uma fórmula (específica pra mim) + glutamina para manipular, que vai fazer uma lavagem na parede do intestino e vai fazer com que ele trabalhe com muito mais “disposição”; então, se você que está lendo, está querendo fazer sua reeducação alimentar e além do mais tem o intestino preguiçoso, vá numa nutricionista!! De verdade, é um profissional importantíssimo nesse processo, porque o nutricionista vai poder mapear seu corpo e montar a dieta que vai trazer realmente os resultados que você deseja. A minha começou com essa DETOX como a primeira fase do processo, quando terminar ela vai mudar tudo de novo e eu venho correr contar pra vocês hahahaha.

Meu cardápio detox:
- Café da manhã:
1 fruta + chia
Raiz ou tapioca ou banana comprida ou cuscuz de flocos de arroz
Azeite de oliva
Ovo ou patê com atum ou frango com azeite e orégano
Chá com adoçante (stevia ou sucralose)

- Lanche da manhã:
Fruta ou suco + chia ou barra de cereal sem glúten e sem lactose

- Almoço:
Salada crua e cozida com azeite e limão
Arroz integral ou batata cozida ou bifum
Feijão verde ou macassar
Peixe ou frango ou carne (cozidos, ao forno ou grelhado)
Fruta de sobremesa

- Lanche:
suco de fruta ou água de coco

- Jantar:
Sopa ou repetir o café da manhã ou almoço

- Ceia:
Fruta

Bem gente, é isso. Estou muuuito feliz em ter seguido os conselhos da minha mãe linda, ter ido a nutricionista foi simplesmente maravilhoso!! Mais uma pessoa que vai entrar nesse projeto comigo e me ajudar para que o sucesso venha!! Mil beijos a todos e não deixem de acompanhar todo meu processo no IG (@projeto_jufit) e aqui no blog. :D

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Fim da 1ª semana! ;)

Calorias da 1ª semana.
Olaaa, gente!! Chegou ao fim a primeira semana do projeto e cá estou eu, muito feliz e empolgadíssima, pra falar pra vocês como foi tudo. *-* Bem, essa semana serviu como adaptação a alguns alimentos antes praticamente inexistentes na minha rotina, como os integrais e as verduras. Os integrais (pães, arroz, macarrão, etc) foram bem mais fáceis, pois, por mais que eu raramente comesse, eu sempre gostei. Já as verduras me deram um pouco de trabalho, a danada da alface, principalmente kkkk mas já está bem mais fácil e tou até começando a gostar; acho que é tudo questão de aprendizado mesmo, aprender a gostar de coisas que nos façam bem. Como diria um amigo meu, que vou até falar dele mais na frente, isso não é regime, isso é reeducação alimentar, “até porque regime é um disfarce usado por gordinhos que fazem dieta e ficam doidos que acabe pra comer tudo o que comia antes e engordar tudo de novo”; então, se você que está lendo isso está seguindo meus passos e iniciando também seu projeto, ainda que não exposto como o meu, entenda que essa nova alimentação vai ser pra o resto da vida, porque essa fase de reeducação alimentar é justamente para aprendermos o que faz bem e deve estar sempre presente na alimentação e o que não faz e deve ser quase que totalmente descartado. É claro que, quando alcançamos os nossos objetivos e já nos educamos à nova alimentação, podemos nos dar ao luxo de uma escapulida semanal (o famoso dia do lixo), mas enquanto isso não acontece é foco 24hrs por dia, 7 dias por semana. 

Com certeza você deve estar se perguntando: “tá, essa enrolação toda, mas e aí, perdeu quanto?” Pra começar, resolvi também retirar a palavra perder do meu vocabulário, já que eu não quero nunca mais achar esses quilinhos hahaha, então: eu ELIMINEI 3,1kg! :DDDD Estou realmente muito feliz, não só pelos quilinhos eliminados, mas por todo esse aprendizado que estou tendo e principalmente pelo apoio que estou recebendo de pessoas bem próximas e também daquelas que eu nunca imaginei. Aquele meu amigo que falei um pouco antes é um deles! Guto tá me ajudando de um jeito incrível, ele tem sido um anjo pra mim. No segundo dia de projeto ele me mandou um inbox no facebook dizendo que o que eu precisasse (dieta, treino, estratégia, dica, tuuuudo!!) que eu podia contar com ele e que ele estava orgulhoso da minha atitude. Gente, isso é muito gratificante, não tem preço!!! Ele fez meu treino, que vou colocar em prática a partir de hoje e fez uma dieta maaaaaravilhosa, mas essa só vai entrar daqui a um mês, mais ou menos... vai ser o grand finale para o alcance do meu objetivo e vocês ainda vão me ver falando muito dela. 
Eu queria terminar esse post com um agradecimento muuuito especial a todo mundo que está me ajudando: meus pais, minha irmã, meu namorado, meus amigos, o pessoal do IG, enfim, a todo mundo que está me dando apoio.. saibam que isso é muito importante pra mim e que me deixa muito feliz, com vontade de sempre ir mais além. Acho que a frase que bem caracteriza isso é uma que uma grande amiga minha (Jéssica) mandou pra mim: “Há uma força motriz mais poderosa que o vapor, a eletricidade e a energia atômica: a VONTADE.” É a vontade que move tudo e vocês estão me ajudando a nunca perder essa vontade... MUITO OBRIGADA!! *-*

Peso inicial: 87,3kg
Peso atual: 84,2kg 
Medidas atuais:
Busto – 97cm       Braço – 32cm
Cintura – 94cm     Quadril – 120cm
Coxa – 67cm        Panturrilha – 42cm

Obs.: Muita gente me perguntou qual o aplicativo que eu uso para cadastrar minhas alimentação e conferir as calorias e as quantidades de carbo, proteína, gordura, etc..o nome do aplicativo é TecnoNutri. Ele é maravilhoso, vale muito a pena e tem me ajudado bastante nesse controle diário. :D


É isso aí, pessoal, continuem acompanhando tudo!! Próxima segunda (05/08) tem mais post aqui no blog e todo dia posto fotos no IG do projeto (@projeto_jufit). Beijos enormes!! :*

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Apresentação!


Olá! Seja bem-vindo(a) ao meu blog :) É através dele que eu vou contar toda minha trajetória de emagrecimento, que está começando hoje, e aqui você poderá acompanhar meus resultados semanais. Bem, vou começar me apresentando, né.. meu nome é Julia, tenho 20 anos, 1,61 metros, 87kg, moro em Recife-PE e seeeeempre fui gordinha. Desde criança eu brigo com a balança, mas nunca chegou a ser algo exagerado.. sempre fui “cheinha”, mas nunca obesa. Meu IMC nunca tinha passado de “acima do peso”, até hoje. Pode ter certeza que é muito difícil pra qualquer pessoa acima do peso (e que se incomoda com sua situação, já que tem gente que é feliz gordinha e eu super respeito) expor sua real situação para Deus e o mundo. Eu sou do tipo de pessoa que já fez todo o tipo de dieta possível e imaginável, já tomei até remédio controlado (Sibutramina – que eu NÃO indico de jeito nenhum, mas vamos chegar lá mais na frente) e nunca consegui chegar ao peso certo. Minhas dietas sempre começavam muito bem e em duas semanas eu já estava farrapando, e o grande problema de dietas fracassadas é que normalmente a pessoa fica mais gorda do que estava antes. Nunca coloquei um biquíni pra me sentir bem de verdade, sempre fui daquelas gordinhas que usava maiô pra esconder as gordurinhas e hoje em dia evito ao máximo piscina/praia, e, quando vou, normalmente uso o bom e velho short e blusa. Quando eu era criança, fiz diversas dietas passadas por nutricionistas e nunca tive sucesso, meu grande problema é a tal da ansiedade. Aí em 2010 eu fui numa endocrinologista que me receitou a danada da sibutramina, um remédio tarja preta que ia ajudar na minha ansiedade e no emagrecimento, já que ele é um redutor de apetite..tomei por um mês a dose mais fraca e emagreci 8kg, no segundo mês eu tive que aumentar a dose porque a que eu estava tomando já não fazia mais efeito, e aí apareceram os efeitos colaterais, consequentemente, minha médica mandou suspender. Com 1 mês e meio de sibutramina eu havia emagrecido 12 kg, uma grande vitória pra mim que nunca tinha passado dos 5kg perdidos, sendo que aí é que eu me dei mal. Como eu emagreci muuuito rápido e por conta do inibidor de apetite, depois de parar de tomar o remédio minha fome veio triplicada, e em menos de um mês eu já tinha recuperado tudo e com mais alguns quilos de bônus, e aí não parei de engordar até chegar aqui. Eu nunca me imaginei com 90kg, isso pra mim era algo muito distante e hoje eu me vi tão perto de chegar a esse nível que eu percebi que ou eu emagrecia, ou eu iria acabar perdendo minha saúde. Não foi por falta de aviso, vale ressaltar. Meus pais, minha irmã, meu namorado, vêm me alertando faz tempo que eu estava engordando cada vez mais e só eu que não enxergava e também não me pesava pra conferir. Eu acho que no fundo eu sabia que eu estava assim, mas não queria acreditar.


Eu resolvi fazer esse blog por indicação de uma grande amiga minha, Larissa Lins, ex-gordinha, que também tem um blog, o http://dieta-delicia.blogspot.com.br/, e me disse que o blog ajudou muito na motivação dela. E é o que eu preciso. Nunca consegui ter força de vontade o suficiente pra alcançar meu objetivo, mas tenho certeza que agora, com esse blog e toda essa ajuda que todo mundo está me dando, vai ser diferente! E que comece o #ProjetoJuFit.. Espero que dê tudo certo e que eu sirva de inspiração, como Lari serviu pra mim, para outras que estejam em situações parecidas e que nunca conseguiram, de fato, dar os passos que precisam para chegar onde querem. Já estou louca para o próximo post (lá vem minha ansiedade atacando kkkk), no próximo eu direi tooodas as minhas medidas e como foi minha dieta nessa primeira semana. Quem quiser, segue meu instagram @projeto_jufit, nele eu vou postar fotos diárias da minha alimentação e de assuntos que envolvam o processo de emagrecimento. Muuuito obrigada por estar lendo tudo isso, beijos enormes e até segunda! :D